Wenn Sie Diabetes haben, ist es wichtig, damit gut umzugehen. Das bedeutet, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern und langfristige Auswirkungen der Erkrankung zu verhindern. Diabetes ist eine Krankheit, bei der der Körper Schwierigkeiten hat, Zucker zu verarbeiten, was zu einem hohen Blutzuckerspiegel führt. Die Glukose im Blut kann nicht zu den Zellen gelangen, weil etwas den Weg versperrt. Dies verursacht die Symptome von Diabetes. Es gibt viele Möglichkeiten, Diabetes zu behandeln und die ernsthaften Gesundheitsprobleme zu verhindern, die er verursachen kann.
Diabetes tritt selten allein auf. In vielen Fällen ist Übergewicht, Bluthochdruck und ein erhöhter Cholesterinspiegel vorhanden. Die Gefahr für Herzkrankheiten und Schlaganfällen ist erhöht. Darum sollte jede Diabetes-Therapie von einer Ernährungsberatung begleitet werden.
Gesundes Essen
Für Menschen mit Diabetes ist eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse und Hülsenfrüchten wichtig. Dies wird ihnen helfen, ihren Diabetes zu bewältigen und gesund zu bleiben. Gesunde Ernährung senkt das Risiko von Folgeerkrankungen erheblich. Wir geben Ihnen ein paar Hinweise auf eine gesunde Diabetes-Diät.
Diabetiker sollten die Menge an Fett, das sie essen, einschränken, um den Körper gesund zu halten. Gesättigte Fettsäuren sind nicht gut für dein Herz und können zu einer Gewichtszunahme führen. Sie sollten vermeiden, Lebensmittel zu essen, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, und stattdessen Lebensmittel essen, die reich an ungesättigten Fettsäuren sind.
Vollkornbrot, Nudeln und Müsli sind gesunde Optionen, ebenso wie magere Proteinquellen. Ihre Ernährung sollte reich an Obst und Gemüse sowie Nüssen und Vollkornprodukten sein. Sie sollten Lebensmittel mit hohem Anteil an raffinierten Kohlenhydraten wie Weißbrot, Nudeln und zuckerhaltige Getränke vermeiden. Diese Produkte zielen auf Ihren Blutzucker ab und erhöhen Ihre Triglyceride. Es ist wichtig, die Menge an Alkohol, die Sie trinken, zu begrenzen.
Sie sollten auch daran arbeiten, Ihr Körpergewicht zu reduzieren. Wenn Sie Ihr Körpergewicht um 5–10 % reduzieren, können Sie Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, halbieren. Abnehmen kann einfach und leicht sein – man muss nur wissen, wie. Wenn Sie abnehmen möchten, hungern Sie nicht – erstellen Sie einen regelmäßigen Ernährungsplan. Ein guter Ernährungsplan kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht und Ihren Blutzuckerspiegel besser zu regulieren. Eine ausgewogene Ernährung erhöht auch Ihr Energieniveau und sorgt dafür, dass Sie sich besser fühlen.
Sport und Bewegung
Wenn Ihr Insulinspiegel zu hoch oder der Blutzucker zu niedrig ist, ist es wichtig, sofort mit dem Training aufzuhören. Sie riskieren sonst eine Hypoglykämie und können einen lebensgefährlichen Schock erleiden. Wenn Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden, ist es wichtig, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Stellen Sie gerade als Sportler sicher, dass Ihre Medikation angepasst und auf dem neuesten Stand ist. Solange Sie Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle halten können, können und sollten Sie Sport treiben.
Gehen ist die wichtigste tägliche Übung, die Diabetiker durchführen sollten. Gehen Sie also einfach spazieren. Zusätzlich zum Gehen können Menschen mit Diabetes auch andere Formen von Bewegung ausüben, um ihren Zustand zu bewältigen.
Schwimmen ist eine hervorragende Methode, um Ihre Herzfrequenz in die Höhe zu treiben und Ihren Körper härter arbeiten zu lassen. Andere Aktivitäten, die starke Muskeln erfordern, sind Gartenarbeit und Graben. Sport kann helfen, Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern und Ihren Körper bei der Verwendung von Insulin effizienter zu machen.
Denken Sie bei der Auswahl von Bewegung für Diabetes daran, dass die Art der Aktivität, die Sie wählen, von Ihren spezifischen Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil abhängt. Es gibt viele Vorteile, die durch das Mischen einer Vielzahl von Aktivitäten erzielt werden können.
Medikation
Der Schlüssel zur effektiven Behandlung von Diabetes besteht darin, den Blutzuckerspiegel mit Medikamenten unter Kontrolle zu halten. Es gibt viele Arten von Medikamenten zur Behandlung von Diabetes, einschließlich Insulin und Metformin. Diese Medikamente sind wirksam bei der Senkung des Blutzuckerspiegels, indem sie die Fähigkeit der Leber kontrollieren, Zucker zu verarbeiten. Es gibt andere Medikamente gegen Diabetes, wie Pramlintid (nicht in Deutschland zugelassen), die dem Körper helfen können, Insulin effektiver zu nutzen. Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels hilft den Organen des Körpers, richtig zu arbeiten.
Es gibt zwei häufige Probleme im Zusammenhang mit Diabetes: Entzündungen und schlechte Durchblutung. Die Probleme treten besonders häufig in den am weitesten entfernten Bereichen zum Herzen auf, einschließlich der Füße und Beine. Wenn eine unbehandelte Infektion auftritt, muss die betroffene Extremität möglicherweise sogar amputiert werden. Achten Sie daher darauf und begeben sich rechtzeitig zu Ihrem Hausarzt.
Es gibt zwei Möglichkeiten, Medikamente gegen Diabetes zu verabreichen, entweder durch Injektionen oder orale Tabletten. Typ-1-Diabetiker müssen täglich Insulin in ihren Blutkreislauf spritzen, um auszugleichen, dass ihre Bauchspeicheldrüse das Hormon nicht produzieren kann. Typ-2-Diabetes kann oftmals durch Gewichtsabnahme, gesündere Ernährung und mehr Bewegung behandelt werden.
Tests, um festzustellen, ob Sie Diabetes haben
Viele Menschen fragen sich im Laufe Ihres Lebens: Habe ich Diabetes? Falls Sie befürchten, dass Sie Diabetes haben könnten, ist der beste erste Schritt, sich testen zu lassen. So können Sie bei Bedarf sofort mit der Behandlung beginnen. Ein Bluttest zur Messung des Insulinspiegels wird in der Praxis Ihres Hausarztes durchgeführt. Dieser Test ist ein einfacher Bluttest, der den Blutzuckerspiegel misst.
Mehrere Tests können helfen, Diabetes zu diagnostizieren. Der erste Test misst Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel in den letzten zwei bis drei Monaten. Der zweite Test, der als A1C-Test bezeichnet wird, misst, wie viel Blutzucker am Hämoglobin in Ihren roten Blutkörperchen gebunden ist. Je höher der A1C-Wert, desto höher das Diabetesrisiko. Der A1C-Test wird auch als „Blutzuckergedächtnis“ bezeichnet.
Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, müssen Sie Ihren Insulinspiegel regelmäßig selbst und von medizinischem Fachpersonal überprüfen lassen.
Diabetes-Symptome erkennen
Die richtige Behandlung von Diabetes beginnt mit einer richtigen Diagnose. Zu den Symptomen von Diabetes gehören hoher Blutzucker, Müdigkeit und ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ihr Arzt kann zusätzliche Tests durchführen, einschließlich eines Elektrokardiogramms und eines Herzspannungstests, um den Schweregrad Ihres Diabetes zu bestimmen.
Es ist wichtig, sich und Ihre Familie über die Warnzeichen von Diabetes aufzuklären. Auf diese Weise können Sie sicherer sein, Komplikationen dieser Krankheit zu erkennen und die Behandlung zu erhalten, die Sie benötigen. Informieren Sie Freunde und Familie darüber, wie eine Hypoglykämie und Hyperglykämie (auch als Unterzuckerung und Überzuckerung bekannt) sich äußert und was zu tun ist.
Ungefähr 10 % der Bevölkerung haben Diabetes, und die meisten Fälle entwickeln sich vor dem 30. Lebensjahr. Während die meisten Diabetiker übergewichtig sind, ist dies nicht bei allen Personen der Fall. Da die Erkrankung bei vier Prozent aller Schwangerschaften auftritt, wird in der Schwangerschaft besonderes Augenmerk darauf gelegt und der Blutzuckerspiegel zusätzlich überwacht.
Komplikationen verhindern
Der beste Weg, Diabetes zu behandeln, besteht darin, Komplikationen zu vermeiden. Unkontrollierte Diabetes kann Schäden an Blutgefäßen und Nerven verursachen. Dies gilt insbesondere für die Extremitäten, die am weitesten vom Herzen entfernt sind, die Finger und die Zehen als Erstes. Wenn Sie dort eine Infektion oder Wunde entwickeln, fällt die Heilung sehr schwer. Es ist darum wichtig, den Blutzuckerspiegel konstant zu regulieren und ggf. unterstützende Schuhe zu tragen, um ernsthaften Problemen vorzubeugen.
Die weiteren Komplikationen von Diabetes sind oft mit anderen Krankheiten wie Herz- und Nierenerkrankungen verbunden. Menschen mit Diabetes leiden häufiger unter Nervenschäden und Problemen mit Augen und Füßen. Diabetes kann heute zum Glück durch eine geeignete Behandlung effektiv behandelt und seine Auswirkungen reduziert werden.