Winter: Spaziergang in der Sonne

Die Wichtigkeit von Vitamin D im Winter

Vitamin D, oft als das „Sonnenvitamin“ bezeichnet, ist entscheidend für zahlreiche Körperfunktionen. Es trägt zur Knochengesundheit bei, unterstützt das Immunsystem und beeinflusst sogar die Stimmung. Während der sonnenärmeren Wintermonate kann jedoch ein Mangel an Vitamin D entstehen, was verschiedene Gesundheitsrisiken birgt. Warum ist Vitamin D so wichtig? Vitamin D spielt … weiterlesen

Vegane ganzheitliche Ernährung

Die synergetischen Vorteile von veganer Ernährung und ganzheitlichem Wohlbefinden

Im hektischen Leben des modernen Lebens suchen immer mehr Menschen nach Möglichkeiten, ihre körperliche und geistige Gesundheit zu maximieren. Der Veganismus wird immer beliebter. Doch ist der Veganismus lediglich eine von vielen Ernährungsweisen? Möglicherweise gibt es eine nähere Verbindung zwischen veganer Ernährung und ganzheitlichem Wohlbefinden? In diesem Beitrag werden wir … weiterlesen

Superheldin Superfoods Mikronährstoffe

Mikronährstoffe: Wie Superfoods unsere Gesundheit unterstützen

Mikronährstoffe sind essenzielle Nährstoffe, die in geringen Mengen benötigt werden, um die normale Körperfunktion zu gewährleisten. Sie umfassen Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe. Diese kleinen Helfer sind an einer Vielzahl von biologischen Funktionen beteiligt, einschließlich Stoffwechselprozessen, der Funktion des Immunsystems sowie der Zellentwicklung und -funktion. Sie spielen auch eine … weiterlesen

Gesundheitsbewusste Essgewohnheiten

Gesundheitsbewusste Essgewohnheiten: Praktische Tipps zur Gewichtsreduktion und Erhaltung

Übergewicht und Adipositas sind weit verbreitete Gesundheitsprobleme, die durch eine positive Energiebilanz verursacht werden, d.h. wenn dem Körper mehr Energie zugeführt wird, als er benötigt. Die überschüssige Energie wird als Körperfett gespeichert. Um die gesundheitlichen Risiken durch Übergewicht zu vermindern, ist es oft notwendig, das Körpergewicht dauerhaft zu normalisieren. Dies … weiterlesen

Limonade selbstgemacht - genug trinken im Sommer

Die Gesundheitsvorteile von Wasser

Unverzichtbar für unser Wohlbefinden Wasser – es ist weit mehr als nur ein erfrischendes Getränk. In diesem Artikel erforschen wir die zahlreichen Gesundheitsvorteile von Wasser. Es ist das unverzichtbare Elixier, das den größten Teil unseres Körpers ausmacht und lebenswichtige Funktionen unterstützt. Flüssigkeitszufuhr: Mehr als nur Durst stillen Unser Körper besteht … weiterlesen

beste Vitaminquellen

Wichtigkeit von Vitaminen und beste Vitaminquellen

Die Bedeutung von Vitaminen für unsere Gesundheit Vitamine sind essenzielle Nährstoffe, die für die Gesundheit und das Wohlbefinden unerlässlich sind. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf fünf wichtige Vitamine – Vitamin A, B12, C, D und K – und wie sie unsere Gesundheit beeinflussen. Erfahren Sie mehr über die … weiterlesen

Nichts essen? Festen vs Snacken - darum geht's

Wie viele Mahlzeiten sind gesund? (Fasten vs. Snacken)

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit. Eine der häufigsten Fragen im Zusammenhang mit Ernährung lautet: Wie viele Mahlzeiten sind am Tag gesund? Es gibt viele Meinungen dazu, und manchmal scheinen sie sich zu widersprechen. Einige Experten empfehlen drei ausgewogene Mahlzeiten pro Tag, während andere … weiterlesen

Provitamin A (Carotin)

Provitamin A ist eine Vorstufe von Vitamin A und wird auch als Carotin bezeichnet. Es kommt in vielen pflanzlichen Lebensmitteln vor und kann vom Körper in Vitamin A umgewandelt werden. Funktion und Wirkung im Körper Vitamin A ist wichtig für eine gesunde Haut, Augen, Knochen und Zähne. Es unterstützt auch … weiterlesen

reines Kalium

Ausreichend Kalium? Der unterschätzte Nährstoff für ein gesünderes Leben

Kalium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der im menschlichen Körper verschiedene wichtige Funktionen erfüllt. Es ist ein Elektrolyt, der für den Flüssigkeitshaushalt und die Regulierung des Säure-Basen-Haushalts im Körper verantwortlich ist. Ausreichend Kalium ist auch für die Funktion von Nerven und Muskeln unerlässlich, einschließlich des Herzmuskels. Kalium: Mangelerscheinungen erkennen und vermeiden … weiterlesen

Vegane Ernährung

Vegane Ernährung

Erfahren Sie, warum immer mehr Menschen sich für eine vegane Lebensweise entscheiden und wie Sie den Übergang schaffen. Wir untersuchen die Vorteile von Veganismus für die Gesundheit und die Umwelt und geben Tipps für den Start in eine pflanzliche Ernährung.

Eisen in Lebensmitteln

Die Bedeutung von Eisen im menschlichen Körper

Was ist Eisen? Eisen ist ein wichtiger Mineralstoff für Ihren Körper. Eisen kommt im Hämoglobin vor, dem Protein, das Sauerstoff im Blut transportiert. Es trägt also dazu bei, Sauerstoff von der Lunge in alle Körperteile zu transportieren. Eisen ist auch wichtig für die Energiegewinnung und den Aufbau gesunder Zellen. Eisenmangel … weiterlesen

Flavonoide in pflanzlichen Lebensmitteln und Produkten

Flavonoide – von Krebsprävention bis Anti-Aging

Was sind Flavonoide? Flavonoide sind eine Gruppe natürlicher Substanzen, die vielen Pflanzen und Gemüsen die Farbe verleihen. Sie sind auch in einer Vielzahl anderer Quellen wie Tee, Wein und Kakao enthalten. Das Wort „Flavonoid“ kommt vom lateinischen Wort „flavus“, was gelb oder golden bedeutet. Flavonoide sind eine Art sekundärer Pflanzenstoffe, … weiterlesen

Vitamin K – für Knochen, Kreislauf und Gehirn

Vielleicht weißt du bereits, dass Vitamin K für die Blutgerinnung wichtig ist. Doch das Vitamin kann noch viel mehr. Knochen, Zähne und sogar das Herz profitieren von dem Vitamin, welches über verschiedene Lebensmittel aufgenommen werden kann. Es gibt sogar Anzeichen dafür, dass man mit Vitamin K gegen Demenz vorbeugen kann. … weiterlesen

Vitamin B12 – Was du darüber wissen musst

Was ist Vitamin B12? Vitamin B12 (wissenschaftlicher Name: Cobalamin) ist ein wasserlösliches Vitamin, das für das normale Funktionieren des Körpers unerlässlich ist. Es ist eines von acht B-Vitaminen und wird benötigt, um DNS, Zellen und Neurotransmitter herzustellen. Der Körper kann Vitamin B12 nicht herstellen, daher muss es über die Nahrung … weiterlesen

Vitamin C – Dosierung, Wirkung und Symptome

Was ist Vitamin C? Ascorbinsäure oder auch Vitamin C ist ein natürliches, gut wasserlösliches Vitamin. Da der Körper des Menschen im Gegensatz zu den meisten Tieren nicht dazu in der Lage ist, das Vitamin selber zu produzieren, muss es über die Nahrung aufgenommen werden. Vitamin C gibt es hochdosiert als … weiterlesen

Wie ich in nur 12 Monaten 30 kg abgenommen habe!

Erfahrungsbericht von Katrin (42) Vor kurzem habe ich ein 12-monatiges Programm zum Abnehmen absolviert. Die Gewichtsabnahme war manchmal schwierig und frustrierend, aber sie hatte auch einige unerwartete Nebeneffekte. Der erste ist, dass ich meinen Körper jetzt viel bewusster wahrnehme als je zuvor: wie er sich anfühlt, was er braucht und … weiterlesen

Jod – Tagesbedarf, Quellen und Jodmangel

Jod ist ein Mineral, das für die menschliche Gesundheit unerlässlich ist. Es kommt vor allem in der Schilddrüse vor, wo es zur Bildung von Schilddrüsenhormonen verwendet wird. Diese Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels. Jodmangel kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, darunter Kropf, geistige Behinderung … weiterlesen

Magnesium – das wichtigste Mineral?

Magnesium ist ein Mineral, das in vielen Lebensmitteln vorkommt. Es ist wichtig für den menschlichen Körper, weil es bei vielen Funktionen hilft. Magnesium ist notwendig für die Energieerzeugung, die Regulierung des Blutdrucks und die Funktion von Muskeln und Nerven. Es spielt auch eine Rolle bei der Gesunderhaltung der Knochen und … weiterlesen

Vitamin A – Funktion, Bedarf, Mangel und Überdosierung

Was ist Vitamin A? Vitamin A bezeichnet eine Gruppe von Verbindungen, die für uns und alle anderen Wirbeltiere lebensnotwendig sind. Die wichtigste dieser Verbindungen ist Retinol. Dazu zählen aber auch eng mit dem Retinol verwandte chemische Verbindungen, die als Retinoide zusammengefasst werden. Diese finden sich in tierischen Lebensmitteln. Aber auch … weiterlesen

Zink – der Alleskönner

Zink ist ein chemisches Element, das der menschliche Körper dringend benötigt. Es wird allerdings nur in sehr kleinen Mengen, in sogenannten Spuren, benötigt. Zink wird daher der Gruppe der Spurenelemente zugeordnet. Der nachfolgende Text informiert umfassend über den Zinkbedarf Deines Körpers. Er wird über die Funktion von Zink im menschlichen … weiterlesen

Liste Gesunde Lebensmittel

Top 214 Food-Ranking! Die besten gesunden Lebensmittel

Entdecke jetzt gesunde Lebensmittel im ultimativen Food-Ranking – beliebteste, gesündeste und manchmal fast unbekannte exotische Lebensmittel, die Deinen gesunden Lebensstil unterstützen. Wozu die Liste gesunder Lebensmittel? Eine Liste gesunder Lebensmittel kann eine wertvolle Ressource sein, um Menschen bei der Gestaltung einer ausgewogenen und gesunden Ernährung zu unterstützen. Es kann schwierig … weiterlesen

Listen (un)gesunder Lebensmittel

Mit einem gewissen Stolz kann die GesundeListe-Redaktion von sich sagen, eine der größten Listen gesunder Lebensmittel bereits im deutschen Internet anzubieten. Unsere Liste gesunder Lebensmittel führt immerhin über 200 Lebensmittel aus der ganzen Welt auf, die zumindest von Zeit zu Zeit ihren Platz auf dem Speiseplan gesundheitsbewusster Menschen finden sollten. … weiterlesen

Jodtabletten

Jodtabletten bei Atomunfall

Im Zuge der Ukrainekrise wächst auch in Deutschland und seinen Nachbarländern die Angst vor Atomunfällen oder einem atomaren Notfall, seien es Kernkraftwerke, Raketen oder schmutzige Bomben. Es mehren sich Presseberichte über Gefechte in der nächsten Umgebung von Kernkraftwerken. Aus diesem Grunde decken sich viele EU-Bürger seit 2022 wieder mit Jodtabletten … weiterlesen