Treppensteigen

7 Tipps, wie Sie Bewegung in den Alltag integrieren

So bleiben Sie langfristig fit und gesund In der heutigen Zeit ist es wichtiger denn je, auf unsere Gesundheit zu achten. Ein bewegungsreicher Alltag spielt dabei eine entscheidende Rolle. Doch wie soll man mehr Bewegung in den Alltag integrieren, ohne dass es stressig wird? Geben Sie sich einen Ruck. Denn

Wie ich in nur 12 Monaten 30 kg abgenommen habe!

Erfahrungsbericht von Katrin (42) Vor kurzem habe ich ein 12-monatiges Programm zum Abnehmen absolviert. Die Gewichtsabnahme war manchmal schwierig und frustrierend, aber sie hatte auch einige unerwartete Nebeneffekte. Der erste ist, dass ich meinen Körper jetzt viel bewusster wahrnehme als je zuvor: wie er sich anfühlt, was er braucht und

Rudergeräte – Fitness, Krafttraining und Abnehmen in einem Gerät

Rudergeräte sind ein großartiges Trainingsgerät für Menschen aller Fitnessstufen. Sie eignen sich besonders gut für diejenigen, die abnehmen wollen, denn sie ermöglichen es dir, in deinem eigenen Tempo zu trainieren und die Trainings können in relativ kurzer Zeit absolviert werden. Darüber hinaus bieten Rudergeräte ein Ganzkörpertraining, das viele verschiedene Muskeln

Beckenbodentraining

Im unteren Beckenbereich sitzt eine der wichtigsten Muskelgruppen des Menschen: der Beckenboden. Er liegt zwischen Schambein und Steißbein und wird seitlich von den Sitzbeinhöckern begrenzt. Sein vielschichtiges Geflecht aus Muskeln und Bindegewebe hält Blase, Darm und Gebärmutter in ihrer Position und stabilisiert Bauch und Rücken. Außerdem ummantelt er Scheide, Enddarm

Schwimmer mit Sprung vom Beckenrand

Gesunder Sport

Zu wenig Bewegung ist schädlich für den Menschen. Diese Erkenntnis gehört heute zur Allgemeinbildung und wird von kaum jemandem bezweifelt. Doch nicht jede Bewegung und Aktivität ist für jeden Menschen gesund. Gesunder Sport wird ungesund, wenn man ihn übertreibt. Denn Sport kann genau wie Medizin sogar krank machen, wenn er