Muskulatur

Es ist an der Zeit, sich um die Muskeln zu kümmern! Denn wir alle wollen einen gesunden, schlanken und durchtrainierten Körper mit einer kräftigen Muskulatur, die uns vor Verletzungen schützt und uns Power für alle Aktivitäten gibt. Aber wie kommen wir dorthin?

Es beginnt damit, dass du verstehst, wie du die Muskeln ernährst und trainierst. In der Rubrik „Muskulatur“ möchten wir dich darum mit hilfreichen Tipps und Fakten rund um das Training und den Muskelaufbau auf dem Laufenden halten. Wir haben auch einige Ernährungstipps zusammengestellt, um dein Training anzukurbeln. Viel Spaß beim Lesen!

Beckenbodentraining

Im unteren Beckenbereich sitzt eine der wichtigsten Muskelgruppen des Menschen: der Beckenboden. Er liegt zwischen Schambein und Steißbein und wird seitlich von den Sitzbeinhöckern begrenzt. Sein vielschichtiges Geflecht aus Muskeln und Bindegewebe hält Blase, Darm und Gebärmutter in ihrer Position und stabilisiert Bauch und Rücken. Außerdem ummantelt er Scheide, Enddarm